Quer ficar de boa? Esta matéria é pra você, esteja onde estiver, mesmo que você "não tenha tempo"
Relaxe esteja onde estiver (Foto: Thinkstock)
Ansiedade e estresse são os males do século. E a falta de tempo também, uma vez que é o principal culpado - ou a melhor desculpa - para negligenciar as questões. A gente facilita sua vida com esta lista, para você anotar na sua agenda e dedicar apenas alguns minutos para relaxar no meio do caos:
1. Deite-se de barriga pra cima com uma garrafa de água congelada debaixo do pescoço, para aliviar toda a tensão das costas. Em tempos de smartphone, sua postura agradece.
2. Medite. Não precisa entoar mantras específicos ou levitar. Sentar-se em um lugar silencioso, fechar os olhos e prestar atenção apenas na sua respiração vai deixar o seu dia muito melhor.
3. Corra. A gente tem uma planilha simples e muito eficiente pra ajudar qualquer um a correr 10k em 15 semanas. Ou faça qualquer esporte que você curta. Pode ser só 10 minutos arremessando uma bola no cesto de basquete. O importante é fazer o coração bater um pouquinho mais.
4. Cozinhe. Não precisa ser uma receita superelaborada. Tem algumas que podem ser feitas em uma única panela que impressionam pelo sabor e pela facilidade no preparo. A gente testou e garante.
5. Agende uma massagem. Pode ser uma relaxante, uma modeladora ou uma drenagem - lembrando que o bônus da última é se sentir mais leve e desinchar na hora.
6. Tire 10 minutos para uma máscara facial. Aquelas de gaze embebidas em ativos cosméticos de última geração são práticas e deixam a pele luminosa rapidinho. As com desenho de bicho - febre na Coreia do Sul, a atual meca da beauté - ainda garantem umas risadas.
7. Escreva. Pode ser um diário com cinco pontos altos e cinco pontos a melhorar no dia. Pode ser “como estou me sentindo agora” ou o diário da gratidão, no qual você anota pelo menos três coisas pelas quais é grata. Deixa o coração leve.
8. Assista a um filme leve que você adora. Comédias românticas, por exemplo, são hors concours por aqui. Quer sugestões? Temos anos 80 e anos 90 ao seu inteiro dispor!
9. Doe um pouquinho do seu tempo. Se você ainda faz trabalho voluntário, vale ligar pra mãe, pro pai, pra melhor amiga… (a lista é grande) e se oferecer pra ajudar em qualquer coisa que eles precisarem.
10. Dance. Na sala de casa mesmo, como se ninguém estivesse olhando. Escolha uma música da sua adolescência e finja que está no palco de um musical da Broadway!
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